|
Tweet |
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları üzerine yapılan araştırmalar, diyette süzme yoğurt tüketiminin sağlık üzerinde olumlu etkiler sergilediğini gösteriyor. Süzme yoğurt gibi basit ama etkili yiyecekler, sadece lezzetli olmakla kalmıyor, aynı zamanda bir dizi sağlık faydasıyla da dikkat çekmeyi başarıyor.
Süzme yoğurt, bağırsak sağlığı üzerine yapılan araştırmalara göre, bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesini destekleyen mikrobiyota özellikleriyle bilinir. Profesör Tim Spector, süzme yoğurdun "yiyebileceğiniz en mikrobiyal açıdan zengin, sağlıklı yiyeceklerden biri" olduğunu belirtiyor. Bağırsak sağlığı uzmanları da, süzme yoğurdun içerdiği canlı kültürlerin, bağırsak florasının çeşitliliğini artırarak genel vücut sağlığını da iyileştirdiğini vurguluyor.
Süzme yoğurt, yüksek kalsiyum içeriği ile kemik sağlığını destekler. Ayrıca, süzme yoğurdun içeriğindeki iyot, bağışıklık sistemini korur. Diyette süzme yoğurt tüketmek, içeriğindeki yüksek protein sayesinde tokluk hissine neden olur ve kalp sağlığını da destekler. Tüm bunların dışında süzme yoğurt, tip 2 diyabet riskini azaltmaya da yardımcı olur.
Her ne kadar süzme yoğurt tüketmek çok faydalı olsa da, marketlerde satılan hazır süzme yoğurtların içerisinde kimyasal koruyucular ve yapay tatlandırıcılar bulabilir. Profesör Tim Spector, "Aromalı yoğurtlar, nişastalar, emülgatörler, konsantreler ve yapay tatlandırıcılar eklenerek ultra işlenmiş hale gelir ve bu durum, yoğurdun tüm besin değerini kaybetmesine yol açar" diyerek hazır süzme yoğurdun sağlıksız olabileceğini belirtiyor.
Diyette süzme yoğurt tüketmek, hem süzme yoğurttan maksimum faydayı almanıza hem de kahvaltıdan akşam yemeğine kadar pek çok öğününüzü çeşitlendirmenize olanak sunar. Süzme yoğurdu, taze meyvelerle süsleyerek sağlıklı bir kahvaltılık; tahin, limon ve sevdiğiniz diğer baharatlarla akşam yemeğinizi zenginleştirecek nefis tuzlu soslara dönüştürebilirsiniz.
İlginizi çekebilir;
Beslenmede 80/20 kuralı: Fast food yiyerek zayıflayın!
Etobur diyeti yan etkileri: Vücudunda sarı bezeler çıktı!
Diyet yaparken kilo almanın 4 yaygın sebebi ve uzman tavsiyeleri
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 24 | 20 | 0 | 4 | 59 | 23 | 64 | +36 |
| 2 | Fenerbahçe | 24 | 18 | 2 | 4 | 60 | 23 | 58 | +37 |
| 3 | Samsunspor | 24 | 14 | 6 | 4 | 39 | 26 | 46 | +13 |
| 4 | Beşiktaş | 24 | 12 | 4 | 8 | 38 | 23 | 44 | +15 |
| 5 | Eyüpspor | 24 | 11 | 6 | 7 | 36 | 24 | 40 | +12 |
| 6 | Göztepe | 23 | 10 | 8 | 5 | 40 | 28 | 35 | +12 |
| 7 | Başakşehir FK | 23 | 9 | 8 | 6 | 39 | 31 | 33 | +8 |
| 8 | Trabzonspor | 23 | 8 | 7 | 8 | 39 | 28 | 32 | +11 |
| 9 | Kasımpaşa | 24 | 7 | 7 | 10 | 42 | 47 | 31 | -5 |
| 10 | Alanyaspor | 24 | 8 | 9 | 7 | 28 | 33 | 31 | -5 |
| 11 | Çaykur Rizespor | 24 | 9 | 12 | 3 | 30 | 41 | 30 | -11 |
| 12 | Antalyaspor | 24 | 8 | 10 | 6 | 28 | 43 | 30 | -15 |
| 13 | Gaziantep FK | 23 | 8 | 10 | 5 | 30 | 33 | 29 | -3 |
| 14 | Konyaspor | 24 | 6 | 11 | 7 | 30 | 38 | 25 | -8 |
| 15 | Sivasspor | 24 | 6 | 12 | 6 | 28 | 40 | 24 | -12 |
| 16 | Bodrum FK | 25 | 6 | 13 | 6 | 17 | 29 | 24 | -12 |
| 17 | Kayserispor | 24 | 5 | 10 | 9 | 24 | 44 | 24 | -20 |
| 18 | Hatayspor | 24 | 2 | 15 | 7 | 24 | 43 | 13 | -19 |
| 19 | Adana Demirspor | 25 | 2 | 19 | 4 | 23 | 57 | 2 | -34 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 26 | 17 | 5 | 4 | 40 | 20 | 55 | +20 |
| 2 | Gençlerbirliği | 27 | 13 | 6 | 8 | 37 | 24 | 47 | +13 |
| 3 | Fatih Karagümrük | 26 | 13 | 6 | 7 | 41 | 25 | 46 | +16 |
| 4 | Erzurumspor FK | 26 | 13 | 8 | 5 | 37 | 20 | 44 | +17 |
| 5 | Keçiörengücü | 27 | 11 | 8 | 8 | 43 | 32 | 41 | +11 |
| 6 | Bandırmaspor | 26 | 11 | 8 | 7 | 34 | 35 | 40 | -1 |
| 7 | İstanbulspor | 26 | 12 | 11 | 3 | 38 | 28 | 39 | +10 |
| 8 | Çorum FK | 27 | 10 | 8 | 9 | 33 | 26 | 39 | +7 |
| 9 | Amed SK | 27 | 9 | 6 | 12 | 30 | 24 | 39 | +6 |
| 10 | Boluspor | 26 | 10 | 9 | 7 | 34 | 29 | 37 | +5 |
| 11 | Ümraniyespor | 26 | 10 | 9 | 7 | 35 | 33 | 37 | +2 |
| 12 | Pendikspor | 27 | 10 | 10 | 7 | 32 | 33 | 37 | -1 |
| 13 | Esenler Erokspor | 27 | 9 | 9 | 9 | 36 | 34 | 36 | +2 |
| 14 | Iğdır FK | 27 | 10 | 11 | 6 | 28 | 28 | 36 | 0 |
| 15 | Sakaryaspor | 26 | 8 | 7 | 11 | 32 | 34 | 35 | -2 |
| 16 | MKE Ankaragücü | 26 | 10 | 12 | 4 | 34 | 27 | 34 | +7 |
| 17 | Şanlıurfaspor | 27 | 9 | 12 | 6 | 34 | 35 | 33 | -1 |
| 18 | Manisa FK | 27 | 10 | 14 | 3 | 35 | 39 | 33 | -4 |
| 19 | Adanaspor | 26 | 4 | 13 | 9 | 21 | 44 | 21 | -23 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 27 | 0 | 27 | 0 | 11 | 95 | 21 | -84 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sarıyer | 23 | 17 | 1 | 5 | 55 | 14 | 56 | +41 |
| 2 | Batman Petrolspor | 23 | 17 | 5 | 1 | 42 | 19 | 52 | +23 |
| 3 | Altınordu | 24 | 13 | 2 | 9 | 47 | 21 | 48 | +26 |
| 4 | GMG Kastamonuspor | 23 | 13 | 2 | 8 | 39 | 18 | 47 | +21 |
| 5 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 23 | 12 | 5 | 6 | 42 | 21 | 42 | +21 |
| 6 | İskenderunspor A.Ş. | 23 | 10 | 5 | 8 | 34 | 22 | 38 | +12 |
| 7 | Beykoz Anadolu | 24 | 10 | 8 | 6 | 30 | 28 | 36 | +2 |
| 8 | 24Erzincanspor | 24 | 8 | 8 | 8 | 33 | 35 | 32 | -2 |
| 9 | Fethiyespor | 23 | 7 | 7 | 9 | 25 | 23 | 30 | +2 |
| 10 | Kırklarelispor | 23 | 7 | 8 | 8 | 29 | 26 | 29 | +3 |
| 11 | 1461 Trabzon FK | 23 | 7 | 10 | 6 | 28 | 29 | 27 | -1 |
| 12 | İnegölspor | 24 | 7 | 8 | 9 | 27 | 30 | 27 | -3 |
| 13 | Isparta 32 Spor | 23 | 5 | 7 | 11 | 21 | 24 | 26 | -3 |
| 14 | Kepezspor FAŞ | 23 | 6 | 12 | 5 | 25 | 33 | 23 | -8 |
| 15 | Karaköprü Belediyespor | 23 | 3 | 12 | 8 | 23 | 38 | 17 | -15 |
| 16 | Sincan Belediye Ankaraspor | 23 | 3 | 13 | 7 | 17 | 34 | 16 | -17 |
| 17 | Altay | 23 | 5 | 15 | 3 | 18 | 47 | 15 | -29 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 23 | 0 | 22 | 1 | 6 | 79 | 5 | -73 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 20 | 15 | 0 | 5 | 43 | 7 | 50 | +36 |
| 2 | Karşıyaka | 21 | 12 | 4 | 5 | 34 | 19 | 41 | +15 |
| 3 | Düzcespor | 21 | 11 | 3 | 7 | 30 | 16 | 40 | +14 |
| 4 | Belediye Kütahyaspor | 20 | 11 | 4 | 5 | 35 | 21 | 38 | +14 |
| 5 | Silifke Belediye Spor | 20 | 9 | 5 | 6 | 36 | 23 | 33 | +13 |
| 6 | Anadolu Üniversitesi | 20 | 8 | 6 | 6 | 27 | 19 | 30 | +8 |
| 7 | Muş Spor Kulübü | 20 | 7 | 4 | 9 | 23 | 18 | 30 | +5 |
| 8 | Bornova 1877 | 20 | 5 | 7 | 8 | 27 | 34 | 23 | -7 |
| 9 | Artvin Hopaspor | 20 | 5 | 7 | 8 | 13 | 21 | 23 | -8 |
| 10 | Kırşehir Futbol SK | 20 | 6 | 9 | 5 | 21 | 32 | 23 | -11 |
| 11 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 20 | 5 | 8 | 7 | 13 | 19 | 22 | -6 |
| 12 | Kahramanmaraşspor | 20 | 6 | 10 | 4 | 18 | 27 | 22 | -9 |
| 13 | Tokat Bld Plevnespor | 20 | 4 | 9 | 7 | 14 | 21 | 19 | -7 |
| 14 | Kuşadasıspor | 20 | 5 | 14 | 1 | 18 | 33 | 16 | -15 |
| 15 | Bulvarspor | 20 | 3 | 10 | 7 | 17 | 34 | 16 | -17 |
| 16 | Ergene Velimeşe | 20 | 2 | 14 | 4 | 8 | 33 | 10 | -25 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 02/03/2025 | Çaykur Rizespor | vs | Alanyaspor |
| 02/03/2025 | Kasımpaşa | vs | Galatasaray |
| 02/03/2025 | Fenerbahçe | vs | Antalyaspor |
| 03/03/2025 | Gaziantep FK | vs | Eyüpspor |
| 03/03/2025 | Konyaspor | vs | Trabzonspor |
| 03/03/2025 | Başakşehir FK | vs | Sivasspor |
| 03/03/2025 | Göztepe | vs | Samsunspor |
| 07/03/2025 | Bodrum FK | vs | Kasımpaşa |
| 08/03/2025 | Kayserispor | vs | Başakşehir FK |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 02/03/2025 | Bandırmaspor | vs | Ümraniyespor |
| 02/03/2025 | Boluspor | vs | Erzurumspor FK |
| 02/03/2025 | Adanaspor | vs | MKE Ankaragücü |
| 02/03/2025 | Sakaryaspor | vs | Fatih Karagümrük |
| 03/03/2025 | Kocaelispor | vs | İstanbulspor |
| 04/03/2025 | Manisa FK | vs | Iğdır FK |
| 04/03/2025 | Amed SK | vs | Gençlerbirliği |
| 05/03/2025 | Keçiörengücü | vs | Esenler Erokspor |
| 05/03/2025 | Çorum FK | vs | Boluspor |
| 05/03/2025 | Şanlıurfaspor | vs | Adanaspor |
| 06/03/2025 | İstanbulspor - Sakaryaspor | Sakaryaspor ligde deplasmandaki son 6 maçında hiç kaybetmedi | Sakaryaspor yenilmez |
| 06/03/2025 | İstanbulspor - Sakaryaspor | İstanbulspor ligde evindeki son 7 maçında hiç kaybetmedi | İstanbulspor yenilmez |
| 06/03/2025 | MKE Ankaragücü - Yeni Malatyaspor | Yeni Malatyaspor ligdeki son 27 maçını kaybetti | MKE Ankaragücü kazanır |
| 06/03/2025 | Ümraniyespor - Kocaelispor | Ümraniyespor ligde evindeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | Ümraniyespor yenilmez |
| 06/03/2025 | Ümraniyespor - Kocaelispor | Kocaelispor ligdeki son 6 maçında hiç kaybetmedi | Kocaelispor yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 02/03/2025 | Kepezspor FAŞ | vs | Kırklarelispor |
| 02/03/2025 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | Fethiyespor |
| 02/03/2025 | İskenderunspor A.Ş. | vs | Isparta 32 Spor |
| 02/03/2025 | Karaköprü Belediyespor | vs | Altay |
| 02/03/2025 | Sarıyer | vs | GMG Kastamonuspor |
| 02/03/2025 | 1461 Trabzon FK | vs | Batman Petrolspor |
| 08/03/2025 | Beykoz Anadolu | vs | Sarıyer |
| 08/03/2025 | Karaköprü Belediyespor | vs | İskenderunspor A.Ş. |
| 08/03/2025 | Sincan Belediye Ankaraspor | vs | İnegölspor |
| 02/03/2025 | 1461 Trabzon FK - Batman Petrolspor | Batman Petrolspor ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi | Batman Petrolspor yenilmez |
| 08/03/2025 | Sincan Belediye Ankaraspor - İnegölspor | Sincan Belediye Ankaraspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı | İnegölspor yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 02/03/2025 | Artvin Hopaspor | vs | Ergene Velimeşe |
| 02/03/2025 | Bornova 1877 | vs | Tokat Bld Plevnespor |
| 02/03/2025 | Bulvarspor | vs | Anadolu Üniversitesi |
| 02/03/2025 | Bursaspor | vs | Silifke Belediye Spor |
| 02/03/2025 | Kırşehir Futbol SK | vs | Kahramanmaraşspor |
| 02/03/2025 | Kuşadasıspor | vs | Belediye Kütahyaspor |
| 02/03/2025 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | vs | Muş Spor Kulübü |
| 08/03/2025 | Silifke Belediye Spor | vs | Kırşehir Futbol SK |
ABD Başkanı Donald Trump'ın Orta Doğu Özel Temsilcisi Steve Witkoff, "Hamas sila..
Türkiye Petrolleri Anonim Ortaklığı, Siirt ve Şırnak’ta bulunan arama ruhsat sah..
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın eşi Emine Erdoğan, "Dünya Su Günü" program..
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, hayatını kaybeden sanatçı Filiz Akın için ba..
TFF 3. Lig 1. Grup 25. haftasında Bursaspor, sahasında Kırşehir FSK ile karşılaş..
ABD Başkanı Trump'ın tehdidinin ardından son dakika gelişmesi yaşandı. ABD'nin, ..
İsrail Başbakanı Netanyahu'nun, iç istihbarat teşkilatı Şin-Bet (Şabak) Direktör..
Cumhurbaşkanı Erdoğan, ABD Başkanı Donald Trump ile telefon görüşmesi gerçekleşt..
Beyaz Saray Sözcüsü Karoline Leavitt, ABD Başkanı Donald Trump'ın, İsrail'in Gaz..
Dışişleri Bakanlığı, hortum ve fırtına felaketiyle sarsılan ABD'de hayatını kayb..
Beşiktaş'ın yıldızı Ciro Immobile'nin menajeri Marco Sommella, İtalyan yıldız ha..
Son dakika haberi: Ankara Büyükşehir Belediyesi EGO Genel Müdürlüğü, Ankara Metr..
ABD Başkanı Donald Trump ile Ukrayna Devlet Başkanı Volodimir Zelenski'yi aşağıl..
Beşiktaş’ın Portekizli futbolcusu Joao Mario, Kayserispor maçıyla Süper Lig'deki..
Güney Amerika ülkesi Bolivya’nın Potosi bölgesinde 2 otobüsün karıştığı kazada 3..
Zorlu Holding Üst Yöneticisi (CEO) Cem Köksal, tüm çalışanlarına ramazan ayının ..
ABD'li milyarder iş insanı ve Başkan Donald Trump'ın kıdemli danışmanı Elon Musk..
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın eşi Emine Erdoğan, şehit aileleriyle buluş..