|
Tweet |
Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, vücudumuzun ısısını yükseltirken metabolizmamız da bu duruma adapte olmaya çalışır. Sıcak havalarda terleme ile birlikte vücudumuzdan su ve mineral kaybı olur. Sağlıksız ve dengesiz beslenme, baş dönmesi, bayılma hissi ve bulantı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu nedenle yaz aylarında yeterli sıvı alımı ve dengeli beslenme çok önemlidir. Peki, sıcak havalarda hangi yiyeceklerden kaçınmalıyız? İşte yaz aylarında uzak durmanız gereken bazı besinler!
Yapay tatlandırıcı ‘Ksilitol’ nedir? Yapay tatlandırıcıların zararları!
Karton bardaktaki görünmeyen tehlike: Karton bardakların zararları...
AŞIRI YAĞLI YİYECEKLER
Yağlı yiyecekler genel olarak tercih edilmemesi gereken besinlerdir, ancak yaz aylarında bu durum daha da önem kazanır. Sıcak havalarda vücudumuz zaten ekstra çaba sarf ederken, yağlı yiyecekler sindirim sistemini zorlar ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yaz aylarında yağlı yiyecekler yorgunluk, baş ağrısı ve yüksek tansiyon gibi problemlere neden olabilir.
AŞIRI TUZLU VEYA ŞEKERLİ YİYECEKLER
Yaz aylarında vücudumuz daha fazla su kaybettiğinden dolayı sıvıya olan ihtiyacı artar. Aşırı tuzlu ve şekerli yiyecekler ise bu ihtiyacı daha da artırır. Ayrıca bu tür besinler, kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir. Bu yüzden yaz aylarında aşırı tuzlu veya şekerli yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.
HAMUR İŞİ YİYECEKLER
Sıcak havalarda sindirim sistemini zorlayan yiyeceklerden uzak durmak gereklidir. Hamur işi yiyecekler, sindirimi zorlaştırarak kilo alımına ve sindirim problemlerine yol açabilir. Bu nedenle yaz aylarında hamur işi yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.
BAHARATLI YİYECEKLER
Baharatlı yiyecekler seviliyor olabilir, ancak sıcak havalarda bu tür besinlerden kaçınmak faydalı olacaktır. Aşırı baharatlı yiyecekler bağırsak hareketlerini artırır ve vücuttaki su kaybını hızlandırır. Bu nedenle sıcak havalarda baharatlı yiyecekler yerine su içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.
ÇABUK BOZULAN YİYECEKLER
Tavuk, kırmızı et ve yumurta gibi yiyecekler, yüksek sıcaklıklarda çabuk bozulur. Bu tür yiyecekler yaz aylarında tüketilirken saklama ve hijyen koşullarına dikkat edilmelidir. Bunun yerine Omega-3 bakımından zengin balık tüketimi tercih edilebilir.
KAFEİN İÇEREN VEYA GAZLI İÇECEKLER
Sıcak havalarda vücudumuzdaki sıvı seviyesi azalır. Bu açığı kapatmanın en iyi yolu su tüketmektir. Ancak serinlemek için genellikle kafeinli ve gazlı içecekler tercih ederiz. Bu tür içecekler su yerine geçmez; aksine su tüketimini azaltır. Bu nedenle yaz aylarında kafeinli ve gazlı içecekler yerine bol bol su, soda gibi sağlıklı içecekler tüketmek gereklidir.
Yaz aylarında bu besinlerden uzak durarak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, su kaybını önlemek ve vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılamak konforlu bir yaşam için oldukça önemli.
YORUMLAR
FACEBOOK YORUM
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri
- BUGÜN
- BU HAFTA
- BU AY
Bizans dönemine ait olduğu düşünülen ve İstanbul’un göbeğinde yer alan Acımusluk..
Ümraniye Belediyesi, Gazze’deki insanlık dramına dikkat çekmek ve uluslararası k..
İngiltere Yüksek Mahkemesi, "kadın" yasal tanımının yalnızca biyolojik cinsiyete..
Caddebostan sahilinde 13 Nisan Pazar günü düzenlenen ve 659 sporcunun katıldığı ..
Önder'in sağlık durumu endişe yaratırken, Pervin Buldan’ın paylaşımı yalnızca ki..
Türkiye'de bir çocuğa cinsel saldırıda bulunmakla suçlanan İngiliz bir öğretmeni..
Hayıt tohumu, doğal sağlık çözümleri arayanlar için uzun yıllardır bilinen ve ku..
Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, aile hekimliği hizmetlerinde vatandaşların işleri..
POCO, Singapur’da düzenlediği lansman etkinliğinde amiral gemisi serisinin en ye..
Apple Vision Pro’ya benzerliğiyle gündeme gelen “Vivo Vision” tasarımıyla öne çı..- HABERLER
- VİDEOLAR
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 30 | 24 | 1 | 5 | 73 | 29 | 77 | +44 |
| 2 | Fenerbahçe | 29 | 22 | 2 | 5 | 74 | 27 | 71 | +47 |
| 3 | Samsunspor | 30 | 15 | 9 | 6 | 45 | 36 | 51 | +9 |
| 4 | Eyüpspor | 30 | 14 | 8 | 8 | 48 | 32 | 50 | +16 |
| 5 | Beşiktaş | 30 | 13 | 7 | 10 | 43 | 31 | 49 | +12 |
| 6 | Başakşehir FK | 29 | 13 | 10 | 6 | 47 | 38 | 45 | +9 |
| 7 | Trabzonspor | 30 | 11 | 10 | 9 | 48 | 36 | 42 | +12 |
| 8 | Gaziantep FK | 29 | 12 | 11 | 6 | 39 | 38 | 42 | +1 |
| 9 | Kasımpaşa | 31 | 10 | 9 | 12 | 53 | 55 | 42 | -2 |
| 10 | Göztepe | 30 | 10 | 10 | 10 | 47 | 38 | 40 | +9 |
| 11 | Konyaspor | 31 | 11 | 13 | 7 | 38 | 43 | 40 | -5 |
| 12 | Antalyaspor | 30 | 11 | 12 | 7 | 34 | 53 | 40 | -19 |
| 13 | Kayserispor | 29 | 9 | 11 | 9 | 35 | 46 | 36 | -11 |
| 14 | Bodrum FK | 31 | 9 | 15 | 7 | 23 | 35 | 34 | -12 |
| 15 | Çaykur Rizespor | 29 | 10 | 15 | 4 | 35 | 49 | 34 | -14 |
| 16 | Alanyaspor | 29 | 8 | 14 | 7 | 32 | 43 | 31 | -11 |
| 17 | Sivasspor | 31 | 8 | 16 | 7 | 41 | 53 | 31 | -12 |
| 18 | Hatayspor | 30 | 4 | 19 | 7 | 32 | 57 | 19 | -25 |
| 19 | Adana Demirspor | 30 | 2 | 24 | 4 | 26 | 74 | 2 | -48 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kocaelispor | 34 | 20 | 5 | 9 | 60 | 29 | 69 | +31 |
| 2 | Fatih Karagümrük | 35 | 17 | 9 | 9 | 52 | 33 | 60 | +19 |
| 3 | Erzurumspor FK | 35 | 17 | 11 | 7 | 50 | 30 | 58 | +20 |
| 4 | Gençlerbirliği | 34 | 16 | 8 | 10 | 45 | 33 | 58 | +12 |
| 5 | Bandırmaspor | 34 | 15 | 8 | 11 | 47 | 42 | 56 | +5 |
| 6 | İstanbulspor | 35 | 17 | 14 | 4 | 56 | 36 | 55 | +20 |
| 7 | Amed SK | 35 | 13 | 7 | 15 | 39 | 30 | 54 | +9 |
| 8 | Boluspor | 35 | 14 | 11 | 10 | 45 | 36 | 52 | +9 |
| 9 | Keçiörengücü | 34 | 14 | 11 | 9 | 57 | 44 | 51 | +13 |
| 10 | Çorum FK | 35 | 13 | 10 | 12 | 47 | 40 | 51 | +7 |
| 11 | Iğdır FK | 34 | 13 | 11 | 10 | 39 | 31 | 49 | +8 |
| 12 | Esenler Erokspor | 34 | 12 | 9 | 13 | 50 | 43 | 49 | +7 |
| 13 | Ümraniyespor | 34 | 12 | 11 | 11 | 44 | 39 | 47 | +5 |
| 14 | Sakaryaspor | 34 | 11 | 11 | 12 | 45 | 49 | 45 | -4 |
| 15 | Pendikspor | 35 | 12 | 14 | 9 | 40 | 44 | 45 | -4 |
| 16 | Manisa FK | 35 | 12 | 18 | 5 | 45 | 50 | 41 | -5 |
| 17 | Şanlıurfaspor | 35 | 11 | 17 | 7 | 43 | 49 | 40 | -6 |
| 18 | MKE Ankaragücü | 35 | 11 | 18 | 6 | 43 | 46 | 39 | -3 |
| 19 | Adanaspor | 34 | 6 | 19 | 9 | 28 | 59 | 27 | -31 |
| 20 | Yeni Malatyaspor | 34 | 0 | 34 | 0 | 13 | 125 | 21 | -112 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sarıyer | 31 | 23 | 2 | 6 | 75 | 21 | 75 | +54 |
| 2 | Batman Petrolspor | 31 | 23 | 6 | 2 | 54 | 23 | 71 | +31 |
| 3 | GMG Kastamonuspor | 31 | 17 | 2 | 12 | 53 | 24 | 63 | +29 |
| 4 | Adana 1954 Futbol Kulübü | 31 | 17 | 7 | 7 | 54 | 27 | 58 | +27 |
| 5 | Altınordu | 31 | 15 | 6 | 10 | 52 | 30 | 55 | +22 |
| 6 | İskenderunspor A.Ş. | 31 | 13 | 8 | 10 | 46 | 33 | 49 | +13 |
| 7 | Beykoz Anadolu | 31 | 14 | 10 | 7 | 43 | 43 | 49 | 0 |
| 8 | 1461 Trabzon FK | 31 | 12 | 12 | 7 | 40 | 34 | 43 | +6 |
| 9 | Kırklarelispor | 31 | 10 | 11 | 10 | 41 | 38 | 40 | +3 |
| 10 | Fethiyespor | 31 | 10 | 11 | 10 | 31 | 34 | 40 | -3 |
| 11 | 24Erzincanspor | 31 | 9 | 11 | 11 | 43 | 48 | 38 | -5 |
| 12 | İnegölspor | 31 | 9 | 11 | 11 | 36 | 44 | 35 | -8 |
| 13 | Isparta 32 Spor | 31 | 7 | 12 | 12 | 31 | 38 | 33 | -7 |
| 14 | Sincan Belediye Ankaraspor | 31 | 8 | 15 | 8 | 36 | 39 | 32 | -3 |
| 15 | Kepezspor FAŞ | 31 | 8 | 16 | 7 | 34 | 44 | 31 | -10 |
| 16 | Altay | 31 | 8 | 20 | 3 | 27 | 62 | 24 | -35 |
| 17 | Karaköprü Belediyespor | 31 | 5 | 18 | 8 | 31 | 48 | 23 | -17 |
| 18 | Hes İlaç Afyonspor | 31 | 0 | 30 | 1 | 6 | 103 | 5 | -97 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bursaspor | 28 | 20 | 1 | 7 | 60 | 14 | 67 | +46 |
| 2 | Karşıyaka | 28 | 17 | 5 | 6 | 52 | 25 | 57 | +27 |
| 3 | Belediye Kütahyaspor | 28 | 16 | 6 | 6 | 52 | 33 | 54 | +19 |
| 4 | Muş Spor Kulübü | 28 | 14 | 4 | 10 | 44 | 24 | 52 | +20 |
| 5 | Düzcespor | 28 | 15 | 6 | 7 | 36 | 24 | 52 | +12 |
| 6 | Silifke Belediye Spor | 28 | 14 | 7 | 7 | 49 | 31 | 49 | +18 |
| 7 | Anadolu Üniversitesi | 28 | 12 | 8 | 8 | 37 | 29 | 44 | +8 |
| 8 | Artvin Hopaspor | 28 | 9 | 10 | 9 | 19 | 27 | 36 | -8 |
| 9 | Kahramanmaraşspor | 28 | 8 | 15 | 5 | 27 | 37 | 29 | -10 |
| 10 | Bulvarspor | 28 | 7 | 13 | 8 | 33 | 51 | 29 | -18 |
| 11 | Tokat Bld Plevnespor | 28 | 6 | 13 | 9 | 24 | 31 | 27 | -7 |
| 12 | Kırşehir Futbol SK | 28 | 6 | 14 | 8 | 25 | 47 | 26 | -22 |
| 13 | Bornova 1877 | 28 | 5 | 13 | 10 | 34 | 49 | 25 | -15 |
| 14 | 23 Elazığ Futbol Kulübü | 28 | 5 | 14 | 9 | 17 | 30 | 24 | -13 |
| 15 | Kuşadasıspor | 28 | 7 | 19 | 2 | 24 | 49 | 23 | -25 |
| 16 | Ergene Velimeşe | 28 | 5 | 18 | 5 | 15 | 47 | 20 | -32 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/04/2025 | Başakşehir FK | vs | Gaziantep FK |
| 20/04/2025 | Çaykur Rizespor | vs | Eyüpspor |
| 20/04/2025 | Fenerbahçe | vs | Kayserispor |
| 21/04/2025 | Alanyaspor | vs | Samsunspor |
| 25/04/2025 | Beşiktaş | vs | Hatayspor |
| 26/04/2025 | Sivasspor | vs | Antalyaspor |
| 26/04/2025 | Bodrum FK | vs | Samsunspor |
| 26/04/2025 | Gaziantep FK | vs | Fenerbahçe |
| 27/04/2025 | Konyaspor | vs | Adana Demirspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/04/2025 | Keçiörengücü | vs | Ümraniyespor |
| 20/04/2025 | Yeni Malatyaspor | vs | Adanaspor |
| 20/04/2025 | Esenler Erokspor | vs | Kocaelispor |
| 20/04/2025 | Gençlerbirliği | vs | Bandırmaspor |
| 21/04/2025 | Iğdır FK | vs | Sakaryaspor |
| 27/04/2025 | Adanaspor | vs | Gençlerbirliği |
| 27/04/2025 | Bandırmaspor | vs | Esenler Erokspor |
| 27/04/2025 | Fatih Karagümrük | vs | Keçiörengücü |
| 27/04/2025 | İstanbulspor | vs | Pendikspor |
| 27/04/2025 | Kocaelispor | vs | Boluspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/04/2025 | Adana 01 Futbol Kulübü | vs | Sarıyer |
| 20/04/2025 | Altay | vs | Kepezspor FAŞ |
| 20/04/2025 | Batman Petrolspor | vs | Isparta 32 Spor (H:1) |
| 20/04/2025 | Beykoz Anadolu | vs | 24Erzincanspor |
| 20/04/2025 | Fethiyespor | vs | Kırklarelispor |
| 20/04/2025 | İskenderunspor A.Ş. | vs | Altınordu |
| 20/04/2025 | Karaköprü Belediyespor | vs | İnegölspor |
| 20/04/2025 | Sincan Belediye Ankaraspor | vs | GMG Kastamonuspor |
| 27/04/2025 | GMG Kastamonuspor | vs | İskenderunspor A.Ş. |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 20/04/2025 | Anadolu Üniversitesi | vs | Ergene Velimeşe (H:1) |
| 20/04/2025 | Belediye Kütahyaspor | vs | Karşıyaka (H:1) |
| 20/04/2025 | Bulvarspor | vs | 23 Elazığ Futbol Kulübü |
| 20/04/2025 | Bursaspor | vs | Bornova 1877 (H:1) |
| 20/04/2025 | Kahramanmaraşspor | vs | Tokat Bld Plevnespor |
| 20/04/2025 | Kırşehir Futbol SK | vs | Artvin Hopaspor |
| 20/04/2025 | Kuşadasıspor | (H:1) vs | Muş Spor Kulübü |
| 20/04/2025 | Silifke Belediye Spor | vs | Düzcespor |
| 20/04/2025 | Bursaspor - Bornova 1877 | Bursaspor ligde evindeki son 14 maçında hiç kaybetmedi | Bursaspor yenilmez |
| 20/04/2025 | Kahramanmaraşspor - Tokat Bld Plevnespor | Tokat Bld Plevnespor ligde deplasmandaki son 8 maçında hiç kazanamadı | Kahramanmaraşspor yenilmez |
| 26/04/2025 | Karşıyaka - Bursaspor | Bursaspor ligdeki son 6 maçında hiç kaybetmedi | Bursaspor yenilmez |
| 26/04/2025 | 23 Elazığ Futbol Kulübü - Kuşadasıspor | 23 Elazığ Futbol Kulübü ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı | Kuşadasıspor yenilmez |
| 26/04/2025 | Bornova 1877 - Kırşehir Futbol SK | Kırşehir Futbol SK ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı | Bornova 1877 yenilmez |
| 26/04/2025 | Bornova 1877 - Kırşehir Futbol SK | Bornova 1877 ligdeki son 13 maçında hiç kazanamadı | Kırşehir Futbol SK yenilmez |
| 26/04/2025 | Muş Spor Kulübü - Anadolu Üniversitesi | Anadolu Üniversitesi ligde deplasmandaki son 5 maçında hiç kazanamadı | Muş Spor Kulübü yenilmez |
| 26/04/2025 | Muş Spor Kulübü - Anadolu Üniversitesi | Muş Spor Kulübü ligde evindeki son 14 maçında hiç kaybetmedi | Muş Spor Kulübü yenilmez |
